减腰收腹的话可以选择各种饮食法，例如：苹果牛奶减肥法 腰腹轻松瘦！减肥的朋友们该怎样才能摆脱“小腹婆”的命运？这是大多数美眉关心的大问题。其实告诉大家，只要搞清楚腹部囤积脂肪的原因，好好制定饮食计划，保证你能快速有效地收小腹。下面我们就一起来看看，苹果加牛奶的巧妙搭配的减肥食谱吧，轻松让你减掉腰腹哦！ 苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱： 　　第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。 　　第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。 　　第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。 　　第五天：采取吃苹果的配方。 　　第六天：采取饮用牛奶或优酪乳的配方。 苹果牛奶减肥法　一周食谱 　　第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。 　　第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。 　　第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。 　　第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。 　　第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。 　　第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。 我也是腹部很多赘肉，建议楼主可以试下朵美瘦网推荐的一款淘宝正品美迪佳左旋美体素，现在是第二次买啦~因为有人 问这个药到底有没有效果，我就跟楼主说下吧~ 从六月份吃到现在，感觉还是OK的~我是除了会口渴一点以外就没什么其他副作用了。瘦了7斤的样子吧。一开始是有加运动的，不过后来看天气热了就停了。然后叻，我是一开始一个多星期加了运动体重还没有很大变化，天天去称的时候很伤心啊。后来干脆不去称了，等到发现一瓶药快吃完才去的。惊喜的发现真的有轻的说！写了这么长，算是给大家参考下吧~！