还是控制饮食。 首先要控制食欲，别老是惦记着吃，以为吃些话梅、橄榄之类的不会发胖。话梅、橄榄之类不会直接导致发胖，但嘴里经常吃一些东西会刺激植物神经，使其兴奋，从而使食欲始终处于亢奋状态，因此容易发胖。有道是，谗嘴的女孩子多爱胖。 其次要控制食量，一顿别吃太多，七至八成饱就行了，不能因为好吃就穷吃，吃撑了。 第三，是要控制饮食结构。不吃油煎油炸类食物，不吃和少吃甜品和饮料，不吃和少吃含胆固醇高的食物，如鱿鱼。 第四，要有空腹时间和饥饿感。上顿和下顿之间的间隔时间，应在4小时以上，好让胃有足够的时间排空，并在饭前半至一个小时有些许饥饿感。 第五，在就餐前先喝上几口汤，对控制进食量是大有脾宜的。 第六，每天早上漱洗后，先喝200CC温水，有利于清洗肠胃，而后吃稀饭之类清淡的碳水化合物，因为大脑在早晨尤其需要糖份，而非蛋白质、脂肪等。 当然，运动是必需的，要适度，有微汗，多出汗有益健康。 最后祝你健康！