没有养成良好的作息习惯，连续几天都睡不好，当然到一定时间后就会特别好睡。要养成良好的作息习惯，睡不着的时候不要起来看电视，而是躺在床上酝酿睡意，不要想太多现在生活中真正发生的事情，或是你将来需要怎么做。 可以使用幻想，幻想一些安静平和的事情，慢慢的心情平和下来，精神松驰下来就容易入睡了。