夏天的时候，多利用食欲少、消耗大、水果多、饮食清淡的优点，来达到更好的效果啦~ 合理饮食，水果多这一点，饭减少一半，多吃蔬菜水果等纤维含量高的、豆制品、奶制品。 晚上不要吃得太多，越早吃越好，忌高糖、油腻，8：00以后就不要吃东西了。 以前的一些坏习惯，比如零食、爱吃油炸的东西、夜宵、吃完就坐下、少动、晚上吃很多等，先改之。 早上要吃好恢复比较高的新陈代谢水平。 建议尽量做些运动。有氧运动是最直接的消耗脂肪、加快新陈代谢的方式~ 每次持续30分钟以上，可以隔天做。 保持良好的生活习惯吧，这样不怕胖起来