一天睡7个小时是否正常？这要看你是什么年龄，如果你是46-59岁的中年人，一天睡7个小时足够了，睡多了反而不好，不利于心脑血管健康。如果你年轻一些，比如20-45岁吧，一天要睡8个小时算正常。不过，随着现代社会生活节奏加快，成年人工作压力大，睡眠时间相对减少，即使一天睡7个小时也大有人在，只要不疲劳不困倦，也算足够了。 年龄应该和睡眠时间成反比，年龄越小，需要的睡眠时间越长，年龄越大，需要的睡眠时间越短。以下是各个年龄段的睡眠时间： 0岁婴儿：13小时或以上 1-3岁婴幼儿：12小时 3-6岁学龄前儿童：11小时 7-12岁学龄儿童：10小时 13-19岁青少年：9小时 20-45岁成年人：8小时 45-60岁中老年人：7小时 61岁以上老年人：6小时或以下