基本上不挑食就可以达到营养充分了，多吃水果多晒太阳，紫外线和皮肤里的黑色素共同作用可以促进维D的生成，帮住钙吸收，不喜欢晒太阳的话就吃维生素片。 PS：福州城市规划很差，一条马路走个千八百米看不见一个垃圾桶，交通拥挤，司机没素质，闯红灯、逆向跟家常便饭一样，福州人也很没素质，到福州读书真是后悔一生的选择。