体质的好坏由几大块够成： 1、食：应该食杂，也就是说三餐鱼肉菜豆等等各种类各颜色的都要搭一些，食应该“色”一点，这样的话，身体的物质就会多样化与均衡。 2、睡觉：睡眠要充足，看各人身体不同，8-10小时为正常，睡眠紊乱与不够是疾病产生的最大原因。 3、心态：事业、爱情、家庭等各原因会产生心态的不稳定，心态越浮噪与容易生病。 4、锻炼：适当就行，也不要练的像头牛似。 5、遗传； 综合以上几点，自己对症下药，如果免疫力低的时间长，那么慢调的时间就会长，如果最近刚出现的，那么调的时间会快一些。祝健康。