千万不要用什么节食或是绝食的办法，那只会让你一时地瘦下来，但只要你上恢复正常的饮食立马就会反弹回来了 强烈推荐： 早晨只喝一杯脱脂奶，其他的什么也不吃 中午尽量少吃饭多吃菜，但菜不能太油腻了，饭跟菜不能同时食用，应该是先吃完饭然后再吃菜。 晚饭一小碗稀饭加一盘少油少盐的青菜 晚上保持在10点之前上床睡觉，这样还可以保持美丽的肌肤。 晚上八点过后不要吃任何东西，包括水。 一天最少喝800毫升的白开水。 尽量不要喝碳酸类的饮料。