跑步是一定程度上可以减肥的 但是结果会是有大腿小腿上的肌肉块，可能会比脂肪更难减。。 减肥的话，建议用有氧运动 瑜伽 慢速游泳（戏水）之类的，尽量不要有乳酸堆积 另外，有研究表明，在饿（程度不是很深）的时候进行适量的运动，才有减肥的效果。