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便秘,平时饮食应该注意哪些方面?
发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:8次
问题描述:便秘,平时饮食应该注意哪些方面?
经常补充纤维素就好了.
纤维缺乏症状:便秘、痔疮,憩室症,大肠癌,胀气,屁臭,易得结石症,暗疮,青春痘,静脉瘤,肥胖,胆固醇提高,肠沾粘。
食物补充来源: 麦麸、谷物、小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片、马铃薯、白薯、豆类、笋类、辣椒、蕨菜、紫菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、发菜、香菇、银耳、木耳、坚果、芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、蛋类、海鲜。
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