多吃含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。还要多晒太阳多运动哦。 钙的吸收还有赖于维生素D的存在，所以平时要保证摄入一定量的维生素D(也可以通过阳光直晒皮肤而产生内源性的维生素D)。如果通过膳食来补充钙还不能满足机体需要，可考虑服用含钙的药品或保健品。 缺钙特征及表现症状： 1.经常在刚入睡时多汗; 2.不易入睡; 3.夜惊,夜啼;4.白天烦躁,坐立不安,不好照顾; 5.厌食和偏食; 6. 发性腹痛,但又查不出寄生虫; 7.出牙迟(在十个月才开始长牙) 8.抽搐; 9.指关节明显较大,指节瘦小,无力; 10.胸骨疼痛; 11.指节灰白或有白痕; 12.学步晚(在十三个月后才开始学步)，13.鸡胸; 14."X"型或"O"型腿; 15.腿肢弯曲,站不直;