美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。这个“名模食谱”的要点如下： 细嚼慢咽 　　徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。 　　大量饮水 　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。 　　不饿不食 　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 　　用小碗盘装食物 　　可以让一次取用的食物量不致过多。 　　少吃盐 　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。 　　减少摄入的热量 　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。 　　节食只限一餐 　　放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度。