如果白天太疲劳、劳动强度大、心中再有事或过于兴奋都是导致晚上睡眠质量差的原因。如果周六日不上班第二天可补补觉。提个建议你每天晚上睡觉前喝瓶酸奶有利于催眠和提高睡眠质量。白天注意劳逸结合。