怀孕的时候就要吃天然的，避免加工合成制剂，为了宝宝和你的将来，不能省钱。 怀孕期间、生产后需要所有的维生素，而且需求量要比一般人高。 必须增加摄取量的维生素有：12，VD，VC，叶酸。 VC是水溶性的，吃多了会自动随尿液排出，不会对人体造成危害，不过短期内吃特大剂量会引起腹泻。不过孕期必须大量摄取，可以减小流产、早产或胎死腹中的危险；也可促进胶原蛋白的形成。每天必须摄取60毫克，哺乳期每天90毫克。 VE是虽是脂溶性的，但过量服用不会像其他脂溶性维生素（VA、VD、VK）那样引起过剩症，因为它能充分进入脂肪组织，所以说也以安心服用。 VB12和叶酸是造血的，VB12的摄取量为每天3微克。 VD每天需要400IU（IU为国际单位，美国用，1IU=3.33微克），而且为了让其在体内帮助钙质合成，平时要晒一晒太阳。 还有一个VB6，可以减轻害喜现象。 B族的维生素（B1、B2、B6、B12、烟酸等）最好同时服用，B1：B2：B6 = 1：1：1 的比例最有利于吸收利用。 注意：在餐后服用维生素效果比较好！最好是一日内分多次服用，以避免体内水溶性的维生素因短时过量而随尿液排出。 参考资料：《维生素可以治万病》——安田和人著（天津科技翻译出版公司） 引用：