心情放轻松，罗马不是一天建成的。 以我过来人的经验（虽然我海拔不是很好，呵呵），提点建议： 每天喝牛奶，吃橘子，胡萝卜，沙丁鱼、鸡蛋，瘦肉，菠菜，豆制品 多打蓝球、羽毛球、散步、慢跑、体操、游泳、身体自由拉伸 晚上睡觉不要超过10点，可能的话，9点更好 最后，希望你能达到自己的心愿，有满意的身材。祝你好运！