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不负重,有什么有效提高弹跳的方法?我现在身高1.73,体重50K
发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:11次
问题描述:我现在身高1.73,体重50KG,原地起跳摸高3米左右,助跑的话能超过篮筐半个手掌,那个美国纵跳计划我练了12周,效果不是很明显,有什么能迅速提高弹跳的方法啊,我想
1练习单足连续跳跃。
2加强腿部力量及爆发力训练。
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