你好! 24-48小时之内用冰冷敷,之后用热水,少活动,如果不严重的话大约3周就好,严重的话，3个月,药有一种伸筋壮骨胶囊，很几个厂家都有生产,你去药店问问说是这名字，药店都有卖的，大约20块一盒,还有中药，那么看医生给你开处方了。严重的话，去医院骨科。