书上说的方法不少，可用起来不是那么管用。自己琢磨了一下，还行：每天早上起来不管多忙，我都是喝一杯淡蜂蜜水（空腹），每日必吃青叶子菜。即使没有便意也想方设法（看书、打手机游戏）让自己多蹲一会儿，尽可能做到一天大便一次。如果两天没便，就吃香蕉（这一招管用，一根不行吃两根），有条件每天吃个红薯。真是不行了（毒素排不出来要长痘痘了），就吃几颗排毒养颜胶囊。不管什么情况，多喝白开水或绿茶。