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健身前补充营养好还是健身后补充更合理？每次去打篮球时总在犹豫，是
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：14次
问题描述：每次去打时总在犹豫，是去前补充以下，吃些东西还是打完球了在吃，请指教！
运动前，运动后都需要补充。
运动前两周就要对营养素中的维生素A,D,E,K进行补充.维生素A,D,E,K是水溶性维生素,在体内不易储存,所以要早补充.
运动中最好也喝一些运动饮料,运动饮料中的钠,钾,氯离子能补充运动中随汗液排出的钠,钾,氯离子.(每15分钟补充一次为宜,100ML)
运动后24小时内需补充碳水化合物,此时为最佳的补充时间.
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