体育运动会增加肌肉量，这对减肥是有好处的，因为同样重量的脂肪和肌肉新陈代谢消耗的能量不同，肌肉消耗更多，所以别看有的人很轻，但是脂肪较多，这样中年以后只会越来越胖，因为随着年龄的增长新陈代谢会减慢。而现在储蓄一定的肌肉，可以阻止这种趋势。但运动要坚持，还要做一些力量练习，如举哑铃。但为了不练出男人似的肌肉块（除非你激素分泌不正常，实际上这种鸡肉块即使是专业运动员也要配合激素和营养以及大量锻炼才会获得），可以用小重量，5斤以下，多次（每组8到12次，做3组，每组间休息20秒，之后一定要做拉伸练习。这样比别人重，但重得有道理!慢跑可以坚持下来，力量锻炼也一定能的。