节食就是喜欢反弹喔！帮你找了一个不用节食的方法，就是柚子食谱，可以看下的，最后面有我的分享喔！可以参考下的。 （第一）、柚子减肥法 无需节食也能瘦 柚子减肥法是很多女孩子选择的方法。确实柚子减肥法减肥效果非常好，而且无需节食，这是因为柚子含有丰富的营养，同时热量较低，多吃一些不会让人摄入过多热量，还能够抑制人的食欲，达到减肥的目的。下面就来谈谈怎样吃柚子可以减肥。 柚子减肥原理： 柚子含有的热量相当低，每140克的柚子，含有的热量只有20大卡。柚子含有的果酸能够有效地刺激人的肠胃粘膜，影响人体吸收营养物质，从而控制人的食欲。 另外，柚子含有的特殊氨基酸能够抑制胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，从而减少了热量的堆积。柚子是柑橘类水果中的一种，要知道，柑橘类水果是脂肪的天敌。柚子含有大量的维生素C和纤维素，同时含有大量的果酸以及特殊的氨基酸。纤维素很容易让人产生饱腹感，同时排出体内的毒素以及废物。 柚子减肥食谱： 1、茯苓柚子饮 原料：50克柚子肉、6克甘草、9克茯苓、9克白术、适量冰糖。 做法：先将柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术择洗干净，然后往锅中加入柚子肉丁、茯苓、白术、甘草，加入适量冷水，使用小火煎煮成汁，接着将煎好的汁滤渣，倒入杯中，加入冰糖搅拌均匀，稍微凉后即可饮用。 2、柚子沙拉 原料：50克柚子、50克芹菜、50克黄瓜、15克蟹棒、适量醋、糖、盐以及黑胡椒粉。 做法：先将柚子去皮，切成小块，放入碗中，黄瓜切片，芹菜切成斜片，蟹棒切成段，然后将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉搅拌均匀即可。 （第二）、参考和分享 我因为时间少，没办法才吃的药，在一个减肥药评价网买的款第一名的减肥药，楼主可以去 看下评价的！我觉得这玩意主要起节食的作用，早上吃完后，中午就没有胃口，不用吃饭就可以的。我是每天一粒，然后节食加运动，还是能减很多的，但是会反弹。我第一瓶吃了45天左右，瘦了30斤，是从220斤到190斤。不吃2个月，反弹了差不多10斤，第二瓶，开始吃的断断续续的，后来大概连续吃了20来天吧，瘦了大概15斤，这是第3瓶，现在时185斤，准备减到170斤。我是早上吃饱，中午、晚上各一个苹果，晚上饿得话就喝水或嚼口香糖，然后，每天上午至少步行8公里（我是走路上下班的,在电子地图上量的）。晚上快走10公里。还有，每天2粒维生素片。希望我的减肥过程对有些人有意义。