首先应该注意尽量处于通风的环境中，如果感觉不适，也应该尽快到阴凉通风处、保持平静的状态，擦干身上的汗，并且注意千万不可在身上汗没有干时，或者自己还感到非常闷热时，立即用冷水冲澡或者下水游泳，否则有可能发生危险。如果因热而感到不适，可及时地补充水份，最好是喝些很淡的盐开水（即稍有温热感和刚感到有点咸味的盐开水），不要立即吃很冷的冷饮，以免引起胃肠道的不适或应急性的疾病症状。平时，应该注意多处于通风散热的环境中或者改善其所处的环境，可以适当多喝些绿豆汤、酸梅汁、西瓜等清凉的饮品或水果，食物上可注意适当吃些“苦味食物”或者蔬菜（比如苟杞叶做的菜或苟杞子茶等），以辅助“降火”。