1.多食植物蛋白，常食富含维生素E的食物； 2.淘米水洗发； 3.减小纯糖和脂肪的摄人； 4.经常滋补富合铁质的食品； 5.多梳头，促进血液循环。 其实，还有一个办法可以让头发长的快，那就植发，这个适合于脱发严重的发友。想要头发长快长好的人，何不去医院检查一下自己头发的健康状况，多吃植物蛋白、富含铁的食物、减小脂肪的摄入等办法，适合头发稀疏但是不影响美观的人群。植发适合脱发影响形象的人。多吃富含铁的食物、减小脂肪、糖摄入、淘米水洗发等等这些办法，过程比较长，需要持之以恒，但是植发生发就比较快，半年左右就能见到效果。