你好! 中年人 首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，少食胆固醇高的食品。 每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤 按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、 眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温 水，选用碱性小或中性肥皂。 按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背， 但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。 40岁时，即使没有受到阳光的损害，你也会发现自己的脸上环绕着岁月的印记。你的脸很可能非常干燥，甚至伴有鳞状皮屑, 唇纹开始在你的嘴唇上散开，而红点和爆裂 的血管将持续生长。这一个十年同样会带给你不少的皮肤问题。 皱纹和皮肤松垂: 当骨胶原和弹性硬蛋白大大减少，细纹便转变为深的皱纹，同时你 也许还会注意到皮肤开始渐渐松垂。 皮脂增生：这些小的、肉色的肿块通常出现在脸的T型区——前额、鼻子和下巴。它是 油性物质的过度刺激，也许因为荷尔蒙的波动而引发。这种肿块可以通过激光消除。 皮肤异变：经常出现在颈部、胸部、手部的似蜥蜴形异变皮肤，还会在另一些受到天 气和阳光伤害的皮肤表面出现。它在皮肤上表现为起皱、松弛，并伴随着大量爆裂的 血管和褐色的小点。要改善这种异变皮肤的表面，你可以试试乙醇果酸（使这个区域 的皱纹少），再配合使用激光疗法。 你还可以采取以下方法来护肤: 1. 避免在日光下曝晒，特别是夏季上午10时——下午3时，强烈的紫外线，会加速皮肤 的老化，促进皮肤色素沉着。要采取必要的防护措施，如戴遮阳帽、太阳眼镜、穿长袖 衫、涂防晒霜等. 2. 注意加强营养，多吃水果、蔬菜、水产品、硬壳类干果食物（如核桃等）。 3. 不可用碱性皂洗脸，沐浴时的水温，不宜过高。 4. 每天保持足够的水分摄入（一般每天不低于4大杯，每杯为250毫升）。 5. 经常涂抹一些油剂营养润肤剂，使用前加以按摩，效果更好。 6. 因社交、外出等需要美容、化妆时，宜淡妆。 欧莱雅的东西都很好，用的是全套的，你可以试试提拉紧致双重?ǎ疵婺蹋郎顾? 外在肌肤护理:护肤要有对皮肤进行全套基础护理的习惯，包括洁肤、爽肤及润肤。 1、每天清洁两次皮肤（早、晚） 早晨使用PH值均衡的洗面液清洁面部，晚上分别用洗面奶和PH值均衡的洗面液清洁两次面部，以清除化妆、污垢和油脂。用温水洗净后用冷水再擦洗一下。 2、每天两次收缩肌肤表皮（早、晚） 使用不含酒精的爽肤水收紧皮肤。 3、每天润肤两次 白天使用SPF15的清爽型润肤霜以减少肌肤水分流失以及防止阳光中的紫外线和环境对肌肤的侵害。晚上用富含水分的润肤霜，并隔天使用含有果酸的产品护理皮肤。 建议：润肤霜涂在肌肤表面后，应当轻柔地进行按摩，直至润肤霜被肌肤完全吸收。这时肌肤上不应残留润肤霜，也不应有油腻的感觉。 4、眼霜 眼霜是每次清洁后最重要的一步。怎能让我们眼睛周围最娇嫩的肌肤没有一个能抵御恶劣环境的保护层呢。 5、磨砂 每周使用纯天然、高质量的磨砂膏轻柔磨面一次。 建议：磨面应当是从下至上的方向进行，要温柔呵护自己的皮肤，避免大力的随意拉抻，令肌肤在重力的影响下松弛下来。 6、深层清洁 通常，我是在周末使用一次深度清洁面膜。 7、补充水分 每周一到两次，使用补水面膜来滋润肌肤。在春冬季节，我会保证每周两次进行这样的护理。 由内而外护理肌肤: 口服一些维生素和其他微量元素来补充身体的需要，同时也帮助皮肤保持青春靓丽。也许有些人听到保健品就皱眉，但要知道，营养片并不是药。 1、每天服用的维生素 早餐前，服用胡萝卜素（维生素A），维生素C、E。 像污染严重的城市，服用维生素A、C、E这些抗氧化剂是非常重要的。抗氧化剂被认为是保护人体细胞免受体内过量自由氧化破坏的重要物质。 维生素E是一种抗氧化剂，它也是抵御肌肤细胞由于受到氧化破坏而过早衰老的一道重要防线。同时，维生素E对于增加红血球送氧能力，减少空气污染、吸烟等对身体带来的破坏也很有帮助。 维生素C也是一种重要的抗氧化剂，非常有助于肌肤胶原细胞的健康形成，胶原蛋白如果遭到破坏，皮肤就会变得粗糙、黯淡而且容易破伤。 胡萝卜素是存在于胡萝卜和其他一些蔬果中的维生素A，同维生素E一样，它也是一种抗氧化成分作用于我们的身体。如果身体中缺乏维生素A，肌肤就会干燥、起屑。 2、隔日服用的营养品 1)通常在午餐后，服用复合维生素B。 告别满脸油光，营造健康漂亮的皮肤绝对离不开维生素B族。缺乏B2，皮肤极易出油，又有脱屑。充分的维生素B6则可以抑制油脂分泌，减少面疱的形成。同时，如果缺乏维生素B6或B12，肌肤也会暗淡失色。维生素B和叶酸是肌肤形成新细胞的重要成分。 到了夏天，如果感到皮肤特别的油，我就会增加服用维生素B2和B6，它们对控制油光十分有效。 2)隔天服用鱼肝油。 3)水。 每天早上的第一件事是喝水（在洗漱前），早上清洁肌肤后还会再喝一杯。 4)每天服用护肤营养片。 美丽不仅是一种外表的体现，外在的美丽真的需要内在美的精心营造 用油性比较大的化妆品，因为老年人不分泌或很少分泌油脂 坚持做面摸 按摩脸部