吃牛肉这种肌肉纤维非常丰富、柔韧的肉食，然后锻炼，去健身房啊或是在家里举哑铃啊效果都是很不错的。这样运动过后，牛肉里边被分解的肌肉蛋白，就会跑去你的肌肉纤维中被吸收掉了，然后重组成你的肌肉，肌肉多了，体能就上来了。 用这种方式增加体能，我想是最好的了。