皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。 　　(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。 　　(2)多摄入富含维生素C的食物。实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。 　　(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。步骤如擦美白化妆水、美白精华液、美白乳液皆与夜间保养4一6的方法相同。 　　防晒补妆法的顺序： 　　A 用面纸擦干汗水B用吸油面纸吸取脸上多余的油份C补涂防晒两用粉饼 　　3．加强脸部清洁及强化肌肤新陈代谢：以美白面膜敷脸（每周1一2次）。可选择撕除式或是清洗式皆可，目前各开架式的美容用品店皆售有各式各样的美白面膜，甚至有以抗菌棉制成，可供美人儿自行调制配方敷面的DlY面膜，都是极佳的选择。 　　4．为肌肤加一层呵护：擦美白化妆水。将化妆水倒在化妆棉上，然後在脸上轻拍或按压，记住全脸都要照顾到哦！轻拍或按压的动作有助于肌肤吸收化妆水的滋润成分。 　　5．让肌肤享受双重效能：擦美白精华液。精华液通常都是浓缩的保养品，所以使用的量只要少少就足够了，可滴2一3滴在手掌心，然後再均匀涂抹于全脸。 　　6．为肌肤上一层保护膜：擦美白乳液。为了让肌肤维持应有的滋润度与水分，所以美白乳液也不可少哦！将乳液倒一些在手掌心上，再均匀抹于全脸就OK了。