传统方法，也是被公认最有效的方法是： 有氧运动（40分） + 控制饮食 + 器械训练。 即健康又提高体能。 其他方法比如减肥用品，单纯节食，什么苹果减肥法，都是不科学的，精神和身体不但垮了，而且极易反弹。 我呢，既然你向短期减肥，而且健康减肥，我推荐你去专业减肥医院，一般的减肥医院都提供针灸+按摩+运动+饮食的疗法，现在越来越流行，这种方法减的非常快，效果非常好的。 肚子的话，就是吃饱饭半个小时尽量不要坐下来。（如果是节食我做不到，所以都是懒人法） 每天早上空腹喝盐水或者蜂蜜。因为排毒最重要。 建议吃饭还是照常，节食很容易反弹，多吃菜减少一些饭量。例如包心菜，豆芽类可以多吃，热量低，营养高。晚餐不要只吃水果（糖分会吸收）。 手臂的话。双手张开成一直线。前后划圈。可以减少蝴蝶袖。 加油哦 你一定坚持知道吧，o(∩_∩)o...加油...GO