热身当然是第一位的。做一些伸展、抻拉运动，防止肌肉、肌腱拉伤。各个关节充分活动开（颈部关节、婉关节、肘关节、肩关节、髋关节、膝关节、踝关节）。做一些有氧运动，让身体发热，防止肌肉损伤。人体运动出汗损失最多的是电解质和无机盐，所以最好喝专用的运动饮品，我个人的经验“沃特满”最好的。