你好！从你的介绍来看，你现在的压力很大，梦境是白天情境的反映和表达。如果在生活中面对较大的压力或负性情绪困扰，就非常容易在梦境中出现令人伤心或恐惧的情境。你提到的早醒是值得关注的问题，因为早醒通常与抑郁有很大的联系。而自残行为和想法，也往往是抑郁的表现症状之一。当人处于负面情绪中时，人的判断往往会受到非常大的干扰，使人选择性的关注事情不好的一面，并把这些不好之处强化，放大，这种强化的结果就使人以为自己真的面临糟粕之极的境地，从而引起更为糟糕的情绪。也就是说，先是抑郁情绪影响想法，使想法更糟，想法更糟后，情绪就变得更差。如此互相影响，使人陷在情绪的陷阱中难以自拔。但问题的关键在于，并不是事情真的一无是处，而是因为选择性的看到了不好的一面，所以才会相信自己真的无法面对，无法解决，这也就是为什么人们会说“抑郁就象戴着一副灰色的眼镜，整个世界都变成灰色的了”。但世界仍然是多彩的，只是因为眼镜的“误导”，才使人相信自己的世界变得灰暗。所以，当自己心情不好时，这时对自己的结论，判断，想法等，要抱有一个“再想想”的态度，再看一看自己的想法是不是真实的，有没有真实的证据来支持息的想法，这时你会发现，你往往很难找到真的证据才支持那些抑郁的判断结论。另一方面，为了更好的解决自己的问题，你需要把自己的生活安排充实，尽量减少“胡思乱想”的时间，因为当人心情不好时，更容易去想那些令自己伤心或不开心的事，而想到这些事，会让自己更不开心。所以，不要去开启这个“循环”，用具体的行动来替代“胡思乱想”，发现自己开始想时，马上去做些具体的事情，比如，收拾东西，整理，等等都可以。记得每天锻炼，因为锻炼能很好的帮助放松压力，调节情绪。如果自己调整效果不理想，或症状仍在加重，这时就需要你及时到医院心理科就诊，必要的话，要用药来帮助角解除困扰。祝一切顺利！