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急求18岁男士减肥计划.高中毕业了,发现自己三年不知不觉间多了8
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：7次
问题描述：高中毕业了,发现自己三年不知不觉间多了80斤肉,打算利用放假的这两个月.目前身高178CM,体重91KG,身体主要是腿特粗,浑身都很胖,希望哪位能给个详细计划减肥.我现在每天下午游泳2小时.12:00-18:00都在外面.最好能在家的.拜托各位了.
按此方法可减:
1.吃:少吃饭多吃菜.早餐必吃,晚餐可不吃或极少吃.不吃高热量的东西(炸的东西及酒等)及糖.
2.饭后到外散步半小时.
3.每天做二个小时以上消耗热量的运动.
4. 坚持
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