你好: 据你的病情较严重,中央型突出一般不能采取牵引治疗,保守治疗效果不理想,容易复发,建议采取微创治疗.一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力. 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,加强腰背部的保护. 三:白天腰部戴一个腰围（护腰带）,有利了腰椎的恢复. 四:不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛. 五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛. 六:平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,骨头汤,豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.