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如何快速有效的减肥并不反弹且安全健康一直都很肥胖,同事们就叫我胖
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：5次
问题描述：一直都很肥胖,同事们就叫我胖妞,如果才能快速安全的呢?请教各位
早晨起来空腹喝杯凉开水或喝包豆汁!不会便秘.然后少吃点东西或水果之类的,中午吃7成饱,晚上少吃点,晚饭后2个小时要运动一下,原地小跑一个小时但是动作要变动一下,(1)先普通跑15分钟(2)抬起头双手交叉平放在胸前跑15分钟这样可以减脸部肉(3)双手往下上下 摆动跑15分钟这样可以减腹部(4)双手往上上下摆动跑15分钟这样可以减背上和腰上的肉.坚持做下去你会感到非常有效果的
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