你好！在回答你的问题之前，我们来了解一个现状：人在状态低迷的时候，总觉得做什么都不顺，周围的人看自己也多是轻蔑的眼神，明明已经是很努力了，但是总是得不到自己想要的结果。我们把这种状态叫做亚健康状态。我有一种感觉，你现在正处在“感冒”的阶段。症状就是情绪低落、胡思乱想、心情敏感而多疑。这种“心理感冒”的状态，需要我们想办法一起来改善。1.寻求专业的帮助。我把这个写在第一条的原因是因为我不清楚你这样有多久了，而你这种状态持续的时间的长短对精神会有不同程度的损害，有时甚至会造成一种“思维定势”，很难靠自己扭转过来。2.你和朋友的关系出了问题也好，和男友的关系也好，我似乎能在你的描述中感觉到你也在为你自己的表现这么“糟糕”感到烦恼，这种我为自己感到困恼但是又无力改变的局面会让你变得逐渐心力交瘁，继而对自己更加无可奈何，我们可以尝试着这样来试试看，把这种对自己的困扰试着和可以信任的人一起去分享，让身份的人和你一起来承担这种内心的痛楚，不要总是把事情藏在心里，你的内心没有那么强悍，藏在心里的烦恼不但不会被抚平，反而会相互交织掀起更大的波浪。你身边的男友也好，朋友也好，他们也许也很想帮你，只是不知道怎么帮，反而总是因为想靠近你最后伤痕累累，最后不得不退避三舍。