强力减肥药加节食？我不建议这么不健康的方法，本人曾经也试过减肥药，副作用是导致精神抑郁，还好及时停止了。现在很多减肥药的副作用都很不一样，所以绝对不推荐这样的减肥方式，因为这种方法不只是对身体有副作用，而且反弹起来会更肥，只会让人更烦恼。给自己制定一个减肥计划定一个目标，首先目标不要苛刻，过于苛刻的目标就很难坚持下去。除了控制饮食，多吃高蛋白的食物，多喝水，多吃蔬果，少吃主食（不代表不吃）。戒吃零食和碳酸饮料。每天花至少40分钟的时间运动才会达到燃烧脂肪的效果。“郑多燕减肥操全系列”在优酷上可以搜索到，每天跟一个视频运动，花不了多少时间的。坚持下来你一定会瘦下来。还有推荐一个视频给你，优酷或者土豆上可以搜索“少女时代090919starking”这一期节目里少女时代的健身教练有现场教两套操，一套是瘦腿一套是瘦腰的，每组动作一天三遍，很快就会出来效果。这是非常实用的，本人曾经试过，好东西感觉要分享给更多人。