参考我自己的经历帮你做一个时间表供参考： 6：00－6：30，起床，早饭 6：30－7：20，诵读外语（如果不是住校，还要除掉路上时间，不过不要在路上听外语录音，交通安全很重要） 7：30开始上课，跟着老师的安排走，不过我的经验是政治的很多复习题没必要做，弄通教材和历年真题就足够了，很多所谓的模拟题都不够，有误导嫌疑 12：00－13：00，吃饭、午休 13：00－14：00，做上午课程老师布置的作业 14：00－19：00，上课，尽量在课堂上把老师安排的习题做完 19：00—19：30，吃饭、休息 19：30—22：00，如果数学不好的话，建议把这比较宝贵大块时间的前半部分用来研读教材，同时要保证每天都做一定量的习题，这样会有较快的提高。后半部分时间个人感觉应该用来过政治和历史的教材，整个复习阶段，这两课的教材应该有质量的复习三遍。 另外，各科复习要穿插进行，每科复习一个小时左右告一段落就要换一个区别较大的科目，比如复习历史后做数学，然后政治，再换英语等。 （做习题不一定占用晚自习时间，可以用课间休息或者如果外语、语文比较好的话，可以分掉些时间，在外语或者语文课上做好了） 高三上半学期可以睡得稍微晚些，大量死记硬背的东西都应该在上半学习完成，个人感觉12点半以前为宜，临睡前一个小时是记忆的黄金时间，最好用来背诵历史或者外语。 而下半学期要尽量在12点前睡，尤其临近考试的一个月，要保证充足睡眠、规律作息，上面有人提到的，根据考试时间段来安排复习科目的时间段的做法，我也很推荐，尤其是对提高外语听力成绩很有帮助。 一点经验，希望对你有帮助，祝你成功！