您好！ 自己可以锻炼减肥：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志。 锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑（女孩绝对不用担心手臂会肌肉隆起哦）； 锻炼腿部可以压腿,顿起跳。 能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能有一定程度的压腿. 坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量＼肉类食品． 绝对不能用减肥产品（减肥产品一定会有副作用的，商家是不会给你坦白的）！ 坚持就有回报.