一般在学习和中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的 时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生 活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但 又不知道从何处入手来改变。 以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学 家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结 束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。 你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能 继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意 的成就。 先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记 下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。 然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十 件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做 的事情放在最后一位。 最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事 情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一 件你喜欢的事情。 在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就 能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。 这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理稍困难的事 情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直 大到你觉得你有力量来完成任何事情。 对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的 人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结 束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为， 而结束惰性或抑郁的心理。 如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣 的事情！