减肥最好的方法就是运动,但是运动的最明显的特征就是容易反弹. 如果你运动的目的就是为了减肥,你可以在饭前跑,这样做是为了消耗掉上顿饭剩余的热量.至少要保持20分钟,速度要慢些，以保持均匀呼吸。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。 这是个好习惯,坚持下去也就无所谓会不会反弹了.