坚持做形体健美操。拍松后再减形体健美估计可以的肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步。　　将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。　　　　　　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。　　　　　双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。答案补充多做运动,比如摇呼拉圈,仰卧起坐,游泳都不错.