爱睡是病吗 发表时间: 2006-12-31 21:22 作者: wuwei 来源: 布欧健康网 问题：>爱睡是病吗 回答：这是生物钟和个人习惯的问题。不过实验证明:晚睡晚起的人聪明!如果你想改变的话,恒心加毅力,应该没有问题。爱睡可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不够和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常和工作，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱身体的生物节律,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利,另外还会影响新陈代谢。男人的胃,女人的睡,会睡觉的女人美到老。睡眠不足会使皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。另外，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。　　 怎样有个好睡眠——　　 1.坚持有规律的作息时间，保证有八个小时的睡眠时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　 7.保持安静。消除一切噪音，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　 8.舒适的床和床具。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　 10.睡前喝一杯牛奶，可促进睡眠。