很多东西都有作用，建议每天尽量多和白开水，最好早上起来就喝一杯！多吃水果，少吃辣椒、酱油等带黑色素多的食物，像这些带黑色素多的食物吃多了皮肤会变黄没有光泽，对于女性而言其实有点脂肪也是一件好事，足量的脂肪是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化、变黄、长斑的保证！冰冻三尺非一日之寒，想皮肤美白还需要日常生活的好习惯循序渐进哦~！平日的护肤保养是很重要的，慢慢来吧~！对了，出门别忘了擦防晒霜，冬天也一样！要及时给肌肤补充营养！ 这只是我个人平日的生活经验，希望对你有用！其实说到美白是个很大的话题，建议还是去看看专业的美容师是怎么说的吧！ 人的肤色受先天遗传和后天保护因素,是先天的不能以人的意志为转移,后天的可以通过以下方面来改善： 1 多运动可以活血，使气色显得红润； 2 皮肤黄查一下身体，有没有贫血、肝病，如果有，治根； 3 用美白护肤品，要用好牌子的，否则容易引起皮肤问题； 4 适当做美容，刺激皮肤新陈代谢； 5 不挑食，多吃水果蔬菜； 6 不抽烟不喝酒，不熬夜（这一点很重要）。 怎样使皮肤变白的一些具体操作：每天晚上可以用脱脂牛奶泡纸膜敷脸15分钟，然后洗干净涂上有美白效果的晚霜，白天注意防晒，多吃些富含维生素c的水果蔬菜，坚持半个月你就会有意外的惊喜。 要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 　　 睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 　　 出门前一定要擦隔离霜及防晒X，回到家记得要马上卸妆 　　 每晚洗完脸后，将养乐多（一种X酸奶制品，偶最爱喝啦）倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 　　 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。