【安眠药粥】桂圆莲子粥适用心脾两虚、失眠兼神疲无力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少华者。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾，养心，益肾。取桂圆肉30克、莲子30克、大米!00克．将莲子捣碎，与桂圆肉，大米煮成稀粥，睡前两小时服食最好。 为什么失眼？原因是多方面的，不同的人，有不同的失眠原因。如：有的思想复杂，情绪激动，心神不定；有的因身体有病，感到不适；有的生活没有规律，习惯不良；有的饮食不节，吃得太多、太油、太热、太凉等等都会影响睡眠。因此，要找到自己失眠的原因，有针对性的治疗，这样才会取得好的效果。想太多了你必须先知道失眠不是一朝一夕的事，一定是长期生活不规律以及很多细节没有注意到而导致的。建议白天适量地晒晒太阳，有助于晚上分泌褪黑素帮助入睡，另外要注意卧室的痛风和床上用品的洁净，还有走路的时候尝试大步走，先脚跟着地，然后紧贴地面把重心前移，夜晚调整好作息规律，按时入睡，最好11点前，睡前1小时不接触电子产品，躺下后可以试试腹式呼吸，吸一口气后停留1-2s后再呼出。失眠有很多原因引起。有些疾病的早期信号就是失眠，当然也有可能是你思虑过多引起。找到原因才能有对应的办法解决。睡觉时别想太多事情，玩手机，电脑别太久，养成好的按时休息的习惯就好了，这个要自己督促自己。