选择搭配合理的营养素食可以很好的改善健康，使血液干净，身体轻盈。 同时，以下食物种类可以轻松帮助人保持良好的心理和情绪。 1、水果和蔬菜提供抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维，对于保护人体细胞，增加大脑中的血清不至关重要。 2、综合碳水化合物，如烤土豆、全麦谷物和香蕉可以帮助提升人体血清素的水平，有助于促进能量的持续释放，避免瞬间爆发和紧接而至的精力情绪双重低落。芝麻、葵花籽、花生、牛奶、酸奶和枣子中富含的色氨酸也用于合成血清素。 3、豆类有助于提供多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。 4、果仁和瓜子中富含ω—3脂肪酸，对情绪的改善极有帮助。 5、水果、绿叶蔬菜、全谷类、豆类和奶制品含有丰富的B族维生素，有助于预防忧郁。