1、每天早上必须吃饭，中午少吃，晚上只可以吃水果或者蔬菜类 2、吃饭只能吃稀饭，不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃，但是一定不能吃主食！ 3、晚上只可以吃水果或者蔬菜，6点过后不能再吃！！！不能吃主食或者肉类，切忌饮酒！ 4、睡眠要充足，睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的，别小看睡觉，睡觉是最重要的减肥方法！ 5、不能熬夜，会导致内分泌紊乱，身体免疫下降。影响你的激素一样达不到健康减肥的效果！ 6、鱼类可以食用，还有牛肉、高蛋白的食品，豆类等等，别吃太饱。 以上建议都是不影响你正常 生活的减肥手段，如果有适当的运动相信你会更健康的，因为运动可以促进体内新陈代谢，当然运动的手段有很多~~总有一款你喜欢的，