减胃腩 ＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。 ＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。 ＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。 ＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 饿的时候少吃一点，一天多吃几次，慢慢的胃口就小了，而且胃也变小了，还可以减肥，一举两得。