正因为你暑假和女朋友在一起呆了一个月，有了正常宣泄的渠道，改变了你以往独身的习惯，形成了一种新的生活习惯。现在，没有了正常宣泄的渠道，而习惯尚未彻底扭转，因此出现了遗精频繁的情况。但是，遗精频繁并且出现腰酸背疼的症状是不利于健康的，你可以内服一下固精的药，另外，采取以下措施，防止遗精。 1.减少运动量； 2.不看敏感内容的书或图片或影视作品 ； 3.尽可能少思恋女友或单相思； 4.不穿太紧内裤； 5.布盖太厚被子。