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减大腿根和臀部该做什么运动?我属于那种屁股和大腿根很胖的人。特别

发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:8次 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题描述:我属于那种屁股和大腿根很胖的人。特别难看,我想知道用什么样的可以达到减退根和屁股的目的!
我认为你要现在的情况在饮食上一定要注意,不要吃含脂肪过高的食物,不要吃太多的零食和高热量的食品。还有在睡眠上要养成良好的习惯,不要贪睡,要有规律点,平时多参加锻炼,多和人交往,心情要保持开朗点,这样你坚持下去的话,不久的将来你就会做到你想要的身材,找回自信! 美化臀部三部曲: (方法一) *身体趴下,手掌和膝盖着地,手臂和大腿平行 *慢数到5将右脚向外抬(类似小狗尿尿的姿势)最高点时停顿5秒 *再慢数到5的速度将脚放下 *等到做到自己想要的次数时再换脚 *效果:可消除臀部下垂的赘肉 *ps:身体应保持直线,大小腿要保持90度 (方法二) *身体趴下,手掌与膝盖着地,手臂与大腿平行 *慢数到10的速度将右腿往前胸靠 *再向后上方伸直,最高点停顿5秒 *再以慢数5的速度将腿归回原处 *等做到自己想要的次数时再换脚 *效果:消除臀部脂肪,让臀部更结实 *ps:身体应保持直线,面向下,不要因动作而左右倾斜 (方法三) *身体站直,双手扶着椅背 *左脚尖朝前,右脚脚尖尽量向外 *以慢数到5的速度将右脚向后抬,最高点时停顿5秒 *再以慢数到5的速度将右脚放下 *等做到自己想要的次数再换脚 *效果:能有效的消除臀部上半部的脂肪 *ps:身体需保持直线,膝盖不能弯曲

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