您的当前位置:首页>全部百科>百科问答详情
注:文章内容来源于网络,真实性有待确认,请自行甄别。

怎么才是最好的减肥方法?为什么我平时吃了少,运动量也蛮大的,可是

发表于:2024-10-24 00:00:00浏览:9次 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题描述:为什么我平时吃了少,量也蛮大的,可是为什么还是会胖呀
专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议: 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。

猜你喜欢

关于针灸减肥在北京的针灸减肥哪里的效果好,一次多少钱?请亲身体验
在北京的针灸哪里的效果好,一次多少钱?请亲身体验过的朋友告诉我。先谢了~!
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:32 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
减肥·减肥·我要减肥·为什么人家减肥的效果都那么好·我是越减越肥
为什么人家的效果都那么好·我是越减越肥呀?少吃对我来说都没什么用似的,本身上班就没有多少运动量,一天累的要死回家就想睡觉·怎么才能减肥呀
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:32 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
妇科我每天晚上都洗阴部,可是为什么一天下来我的大阴唇和小阴唇之间
我每天晚上都洗阴部,可是为什么一天下来我的大阴唇和小阴唇之间有白色的东西,膏状的 ,我是怎么了啊 ?
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:32 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
吃减肥药减肥真的减吗?有没有不反弹的呢由于要不要吃减肥药,减肥药
由于要不要吃药,减肥药有没有不反弹的呢
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:30 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
运动减肥要持续30分钟以上才有效?我认为这个结论是错误的。比如,
我认为这个结论是错误的。 比如, 两种方法: A.分两次运动,每次30分钟 B.一次运动一个小时 由于A和B所消耗的总热量应该是一样的,故减肥效果一样。可能有人会说,有氧运动前30分钟消耗的是糖元,30分钟后才消耗脂肪。这个我同意,但是消耗体内的糖元难道就对减肥没有帮助了吗?要知道一旦你体内的糖元消耗干净了,就会开始使用脂肪供能了,那么怎么会达不到减肥的效果呢??? 我有两条足够的证据来说明我的结...
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:27 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
谁来帮我制定减肥计划谁能帮我制定一个减肥计划,要实际点的,最好是
谁能帮我制定一个计划,要实际点的,最好是每周减重2至3公斤的,谢谢帮忙了
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:27 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
乙文针灸减肥会有反弹吗
乙文减肥会有反弹吗
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:24 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
冬天少吃东西会不会瘦呢!
冬天少吃东西会不会呢!
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:24 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
减肥(女生进)请问月经期是否影响与减肥效果?
请问月经期是否影响与效果?
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:23 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身
咨询下,陈老师泄油瘦身汤真的有用吗?
咨询下,陈老师泄油汤真的有用吗?
发表于:2024-10-24 00:00:00 浏览:22 分类: 生活-美容/塑身-减肥/塑身