做一些在日常生活中不需要投入很大精力的运动就可以了。 能站的时候就不要坐，能坐着就不要躺着，每天坚持步行30分钟以上，不需要速度，就单纯的散步也好。 平时在办公室或者家里准备一些小的健身用具比如跳绳，呼啦圈，小的哑铃等，这些简单的运动并不需要长时间的全力投入。 把健身当成一种休闲放松的方式就好了。