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怎样锻炼腹肌和肱二头肌怎样锻炼腹肌[除仰卧起坐外]和肱二头肌
发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：7次
问题描述：怎样锻炼腹肌[除外 ]和肱二头肌
1、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉；
2、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使 上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。
祝健美！
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